Anleitungen · von kadn · Aktualisiert Sept. 2026 · 5 Min. Lesezeit

Bildschirmzeit-Code vergessen: so setzt du ihn zurück

Den Bildschirmzeit-Code kannst du seit iOS 13.4 über deine Apple-ID zurücksetzen. Hier sind die Schritte, und ein ehrlicher Blick darauf, warum das eingebaute Limit deine Zeit selten wirklich schützt.

Das Wichtigste in Kürze

Seit iOS 13.4 kannst du den Bildschirmzeit-Code über die Apple-ID zurücksetzen, sofern du ihn damit eingerichtet hast.
Der Weg führt über Einstellungen, Bildschirmzeit, Code ändern, dann „Code vergessen?“.
Ist keine Apple-ID hinterlegt, bleibt oft nur das Löschen und Neu-Einrichten des Geräts.
Der eigentliche Haken: Ein selbst gesetzter Code ist eine Bremsschwelle, keine echte Sperre, weil du ihn jederzeit selbst aufheben kannst.

Den Code zurücksetzen

Wenn du deinen Bildschirmzeit-Code vergessen hast, ihn aber bei der Einrichtung mit deiner Apple-ID verknüpft hast, geht das Zurücksetzen schnell:

Öffne Einstellungen und tippe auf Bildschirmzeit.
Tippe auf Bildschirmzeit-Code ändern und noch einmal auf Bildschirmzeit-Code ändern.
Tippe unten auf Code vergessen?.
Gib die Apple-ID und das Passwort ein, die du beim Einrichten der Bildschirmzeit verwendet hast.
Lege anschließend einen neuen Code fest.

Diese Möglichkeit gibt es seit iOS 13.4. Achte darauf, dass dein Gerät aktuell ist, falls dir die Option „Code vergessen?“ nicht angezeigt wird.

Wenn keine Apple-ID hinterlegt ist

Wurde der Code ohne verknüpfte Apple-ID gesetzt, etwa auf einem älteren System, gibt es keinen bequemen Rückweg. Dann bleibt in der Regel nur, das Gerät zu löschen und neu einzurichten. Dabei gehen alle Daten verloren, die nicht gesichert sind, also unbedingt vorher ein Backup machen. Beim Neu-Einrichten kannst du entweder aus dem Backup wiederherstellen oder als neues Gerät starten und die Bildschirmzeit sauber neu aufsetzen.

Das ist unangenehm genug, dass sich die eigentliche Frage lohnt: Warum ist dieser Code überhaupt so leicht im Weg, und schützt er die Zeit, um die es eigentlich geht?

Warum das Limit trotzdem scheitert

Hier liegt der wunde Punkt der eingebauten Bildschirmzeit. Sie ist gut gemeint und bis zu dem Moment auch gut gemacht, in dem das Limit erreicht ist. Dann erscheint ein Hinweis, und ein Tipp auf „Limit ignorieren“ verlängert die Nutzung. Selbst mit Code ist das nur eine Bremsschwelle: Wenn der Code deiner ist, kennst du ihn, und im schwachen Moment tippst du ihn eben ein.

Das ist kein technischer Fehler, sondern ein grundsätzliches Problem. Ein Schloss, dessen Schlüssel in deiner eigenen Tasche steckt, hält dich nicht auf, wenn genau du es bist, der widerstehen soll. Die Entscheidung landet wieder bei deinem schwächsten Ich, im Moment der größten Versuchung.

Was echte Reibung ausmacht

Damit eine Grenze im entscheidenden Moment hält, darf sie nicht mit einem einzigen, dir bekannten Tipp aufhebbar sein. Genau hier setzt kadn an. Du entscheidest in einem ruhigen Moment, welche Apps begrenzt werden und wie hart, und wählst dabei bewusst, wie schwer es sein soll, die Grenze wieder aufzuheben, von einem spürbaren Widerstand bis zu einer Sperre, die sich im schwachen Moment eben nicht mit einem Tipp umgehen lässt.

Das Prinzip ist umgedreht: Verschärfen wirkt sofort, Lockern wartet oder verlangt echten Aufwand. So gibt nicht dein müdes Ich um 23 Uhr die Kontrolle zurück, sondern deine ruhige, klare Entscheidung hält die Linie, auch dann, wenn du selbst gerade nachgeben würdest.

Häufige Fragen

Wie setze ich den Bildschirmzeit-Code zurück, wenn ich ihn vergessen habe?

Gehe zu Einstellungen, Bildschirmzeit, Bildschirmzeit-Code ändern, und tippe auf „Code vergessen?“. Dann gibst du die Apple-ID und das Passwort ein, mit denen du die Bildschirmzeit eingerichtet hast, und legst einen neuen Code fest. Diese Option gibt es seit iOS 13.4.

Was, wenn keine Apple-ID mit dem Code verknüpft ist?

Dann gibt es keinen bequemen Rückweg, und meist bleibt nur, das Gerät zu löschen und neu einzurichten. Mache vorher unbedingt ein Backup, sonst gehen ungesicherte Daten verloren. Beim Neuaufsetzen kannst du aus dem Backup wiederherstellen oder frisch starten.

Kann Apple meinen Bildschirmzeit-Code sehen oder auslesen?

Nein. Der Code lässt sich nur über die von dir hinterlegte Apple-ID zurücksetzen, nicht von außen auslesen. Genau deshalb ist es wichtig, die Bildschirmzeit mit der Apple-ID einzurichten, sonst hast du im Ernstfall keinen einfachen Weg zurück.

Warum hält mich die Bildschirmzeit trotz Code nicht wirklich auf?

Weil der Code deiner ist. Am Limit genügt ein Tipp auf „Limit ignorieren“ und die Eingabe des Codes, den du kennst. Damit landet die Entscheidung im schwächsten Moment wieder bei dir. Eine Grenze wirkt erst, wenn sie sich nicht mit einem einzigen bekannten Tipp aufheben lässt.

Quellen

Apple Support. Wenn du deinen Bildschirmzeit-Code vergessen hast (offizielle Anleitung). support.apple.com
Grüning, D. J. et al. (2023). Directing smartphone use through the self-nudge app „one sec“. PNAS. pnas.org

Eine Grenze, die im schwachen Moment hält.

kadn legt echte, erzwungene Reibung zwischen dich und die Apps, mit einem Lockern, das wartet statt nachgibt. Du wählst die Härte, dein ruhiges Ich behält die Kontrolle.

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Zuletzt aktualisiert: September 2026